Mindfulness para depressão: 100 práticas e meditações para melhorar o humor, controlar o nível de ansiedade e trazer bem-estar

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A prática diária da atenção plena melhora a saúde mental e combate a depressão

Mindfulness para depressão apresenta 100 técnicas e ferramentas práticas e acessíveis da atenção plena que nos ensinam a lidar de maneira consciente com as dificuldades que surgem no dia a dia, com mais gentileza e autocompaixão. Dessa forma, é possível percebermos os hábitos e os pensamentos nocivos profundamente entranhados em nós, que aumentam a angústia e podem nos levar à depressão.

Não se trata de relaxar, limpar a mente ou mesmo mudar alguma coisa. A atenção plena é o processo de recuperar o controle da nossa própria mente e, dessa forma, conseguirmos identificar e combater padrões depressivos. Com o tempo, podemos experimentar novas formas de responder a eles, usando a consciência para gerenciar – ou, pelo menos, para entender melhor – seus estados de espírito, ansiedade e bem-estar.

 

Sobre o Autor

Sophie Lazarus, é psicóloga clínica e professora certificada de terapia cognitiva embasada em mindfulness pelo Instituto de Treinamento Embasado em Mindfulness da Universidade da Califórnia, em San Diego. É professora-assistente de Psiquiatria e Saúde Comportamental no Centro Médico Wexner, na Universidade Estadual do Ohio, onde está envolvida na pesquisa, no treinamento e na realização de intervenções com base na atenção plena e no comportamento cognitivo para depressão e ansiedade. Tem uma prática de longa data de meditação para insight e bondade, e dedica sua carreira para ajudar aqueles que lutam contra transtornos mentais a alcançarem níveis maiores de bem-estar e autocompaixão.
 
  • Editora ‏ : ‎ Astral Cultural; 1ª edição (4 abril 2022)
  • Idioma ‏ : ‎ Português
  • Capa comum ‏ : ‎ 208 páginas
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 6555662115
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-6555662115
  • Dimensões ‏ : ‎ 16 x 1 x 23 cm
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